ลูกน้อย ไม่ว่าจะเป็นวัยแรกเกิดจนถึงวัยเตาะแตะ การนอนหลับที่มีคุณภาพถือเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต เนื่องจากในขณะที่เด็กนอนหลับ จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน ออกมากระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโต ใยประสาทจะเชื่อมโยงกับเซลล์ และเกิดการพัฒนาของสมอง เมื่อลูกพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะเป็นเด็กที่อารมณ์ดี เรียนรู้ได้มาก ซึ่งการนอนของลูกน้อยนั้น ต้องการเวลานอนแตกต่างจากผู้ใหญ่ค่อนข้างมาก สิ่งสำคัญต่อเราในหลายๆด้าน
พัฒนาการของเด็กในแต่ละวัยจะแตกต่างกันไป ตั้งแต่เด็กทารก เด็กวัยหัดเดิน ไปจนถึงวัยเรียนตอนต้น วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และวัยชรา ระยะเวลาการนอนหลับที่จำเป็นในแต่ละวัยจะแตกต่างกันออกไป ในบทความนี้จะบอกถึง อายุและความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนของเด็กในแต่ละวัย เพื่อพัฒนาการที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
การนอนของเด็กวัย 0-3 เดือน (วัยแรกเกิด) ในช่วงนี้ การหลับและตื่นของทารกแรกเกิดมักจะเฉลี่ยเท่าๆ กันทั้งช่วงกลางวันและกลางคืน แต่ในช่วงแรกมักจะนอนกลางวันมากกว่ากลางคืน มีเวลาตื่นที่ไม่แน่นอน เพราะอยู่ในช่วงของการปรับตัว กับสิ่งแวดล้อมใหม่นอกท้องคุณแม่ ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 14-17 ชั่วโมง ต่อวัน
การนอนของเด็กวัย 4-12 เดือน (วัยเริ่มคลาน) เด็กวัยนี้นี้เป็นช่วงที่ต้องนอนหลับพักผ่อนแบ่งเป็นช่วงๆทั้งกลางวันและกลางคืน โดยเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายเป็นหลัก โดยการนอนหลับจะช่วยพัฒนาสมองและอารมณ์ให้กับเด็ก ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 12-15 ชั่วโมง ต่อวัน
การนอนของเด็กวัย 1-2 ปี เป็นวัยที่กำลังซนและเริ่มสงสัยสิ่งต่างๆรอบตัว จะเป็นช่วงที่สมองพัฒนาอย่างรวดเร็วและเป็นช่วงที่สามารถเรียนรู้ทักษะทางด้านภาษาได้ดีที่สุด เราจึงควรแบ่งเวลาให้เด็กได้มีเวลานอนมากๆ เพื่อพัฒนาสมองได้อย่างรวดเร็ว ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 11-14 ชั่วโมง ต่อวัน
การนอนของเด็กวัย 3-5 ปี เป็นช่วงที่มีการใช้สมองในการเรียนรู้และพัฒนาทักษะด้านการสื่อสาร สมองช่วงวัยนี้จะถูกกระตุ้นให้ทำงานมากกว่าวัยอื่น เราจึงเห็นเด็กๆหลายๆคนมักจะอยู่นิ่งๆไม่ได้ และในวัยนี้โรงเรียนส่วนใหญ่จะให้เด็กๆได้นอนหลับในช่วงบ่ายเพื่อพัฒนาสมอง รวดเร็ว ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 10-13 ชั่วโมง ต่อวัน
การนอนของเด็กวัย 6-13ปี เป็นช่วงวัย ที่มีการปรับเปลี่ยนทางด้านสมองจากเด็กเป็นวัยรุ่น ในวัยนี้จะไม่ต้องนอนมากเท่าเด็กเล็กเพราะการเจริญเติบโตทางด้านสมองและร่างกายมีการพัฒนามาได้ในระดับหนึ่งแล้ว เวลาเหมาะสมที่ควรนอนของวัยนี้คือไม่เกิน 3 ทุ่ม การนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 9-11ชั่วโมง ต่อวัน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น