6 เดือนแรกของชีวิต หนูน้อยจะดื่มนมแม่เพียงอย่างเดียวเป็นอาหารบำรุงร่างกาย เมื่ออายุครบ 6 เดือน แล้วจำเป็นต้องกินอาหารเสริมตามวัย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาการร่างกายและสมอง ซึ่งอาหารของลูกเมื่อเริ่มรับประทานแนะนำเป็นอาหารย่อยง่าย
อาหารที่คุณแม่ควรจะเริ่มให้ลูกรับประทานนั้นควรจะเป็นอาหารที่บดละเอียดแล้ว โดยในระหว่างที่รับประทานควรเตรียมน้ำเอาไว้ป้อนตามด้วย เพื่อไม่ให้อาหารฝืดคอลูกน้อยนั่นเอง ซึ่งในวันแรกที่เริ่มรับประทานให้คุณแม่ป้อนอาหารที่บดละเอียดแล้วเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น และให้ดื่มนมแม่หรือนมผสมตามจนอิ่ม จากนั้นให้ค่อย ๆ ฝึกเพิ่มปริมาณไปเรื่อย ๆ วันละ 1 ช้อนโต๊ะ จนกว่าลูกน้อยจะสามารถรับประทานได้ถึง 5 ช้อนโต๊ะ ซึ่งถือเป็นปริมาณโดยเฉลี่ยที่ลูกน้อยควรจะได้รับในแต่ละมื้อ แต่ทั้งนี้คุณแม่ก็ไม่ต้องใจร้อนไปนะคะ หากลูกน้อยมีอาการท้องอืดก็ให้หยุดก่อน แล้วค่อยเริ่มและเพิ่มปริมาณไปเรื่อย ๆ จนกว่าลูกน้อยจะสามารถรับประทานได้มื้อละ 5 ช้อนโต๊ะ ซึ่งใน 1 วันควรให้ลูกน้อยรับประทานเพียง 1 มื้อเท่านั้นค่ะ อาหารสำหรับวัยเริ่มหม่ำที่เหมาะสมกับเด็กๆมีมากมายให้คุณแม่ได้เลือกเพื่อนำมาทำให้ลูกรับประทาน ดังนี้คือ
ซุปผัก ซุบกระดูก ซุปเป็นสุดยอดอาหารของเด็กๆทุกช่วงวัย เพื่อเป็นการป้องกันการขาดน้ำ หรือเด็กที่ดื่มน้ำน้อย ควรทำซุปให้รับประทานนอกจากจะได้รับวิตามินแล้ว ยังชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายอีกด้วย
น้ำต้มสุก น้ำต้มสุกไม่จำเป็นต้องอุ่น น้ำเป็นส่วนสำคัญ ของร่างกาย คุณแม่ควรดูแลให้ลูกน้อยได้รับน้ำตลอดทั้งวัน แต่ไม่ควรให้ลูกดื่มน้ำทีละมากๆ ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะแต่ดื่มบ่อยครั้ง เพื่อช่วยในกระบวนการเมตะบอลิซึม หรือการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยชะล้างสารพิษ สร้างความสมดุลภายในร่างกาย
ผลไม้ อโวคาโด และกล้วยน้ำว้าจัดเป็นอาหารท็อปฮิต แสนอร่อยๆของเด็กๆวัย 6 เดือนขึ้นไป แต่ระวังเรื่องติดรสหวานจากกล้วยจนไม่ยอมรับประทานอาหารอย่างอื่น สำหรับผลไม้เนื้อแข็งควรเริ่มต้นด้วยการนึ่งและปั่น หรือบดละเอียดให้ลูกรับประทาน ถ้าเริ่มมีฟันกันแล้ว คุณแม่สามารถเริ่มผลไม้เนื้อแข็งได้เลย อาจจะผสมผลไม้ดังกล่าวในอาหาร หรือให้เด็กรับประทานเป็นของว่าง เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ สาลี มะม่วงสุก แก้วมังกร เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงแคลตาลุปเพราะปนเปื้อนยาฆ่าเเมลงค่อนข้างสูง
เนื้อสัตว์ จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ ควรเริ่มทีละน้อยๆเมื่ออายุ 8 เดือน เพราะเนื้อสัตว์บางชนิดย่อยยาก ย่อยง่ายที่สุดได้แก่เนื้อปลา ปลาน้ำจืดเริ่มเมื่อ 8 เดือนขึ้นไป ปลาน้ำจืดเช่น ปลาทับทิม ปลาเนื้ออ่อน ปลาสวายปลากราย ปลาน้ำจืด เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลานิล ปลาคัง ส่วนปลาทะเล ควรเริ่มเมื่ออายุ 12เดือนขึ้นไป เพราะเสี่ยงต่อการแพ้อาหารทะเลได้ คุณแม่หลายคนอาจเริ่มอาหารประเภทนี้ก่อน 8 เดือนไม่ผิดแต่อย่างใด แต่ควรสังเกตการขับถ่ายของลูก ร่วมด้วย หากมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายให้งดและเริ่มเมื่อ 8 เดือนจะดีที่สุด
ไข่ เป็นอาหารที่วิเศษสำหรับเด็กๆที่คุณแม่หลายคนมองข้าม ไข่อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีน ช่วยเสริมสร้างความเเข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะ ระบบโครงร่างกระดูก ควรเริ่มไข่แดงเมื่อ 6เดือนขึ้นไปและไข่ขาว เมื่อ 12 เดือนขึ้นไป เพราะเด็กเสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนจากไข่ขาวได้
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น